Dieta para aumentar músculo.
 

Nota:
Si no estás dentro de este grupo de personas que realizan ejercicios que exigen mayor rendimiento y tus rutinas de ejercicio son leves, te recomendamos no seguirla ya que no es la adecuada para ti. Tenemos más opciones para mantenerte en forma sólo busca la que más se adecúe a tu estilo de vida.


Al despertar:
- 250 ml de yogur bajo en grasas y azúcares.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 3 cucharaditas de miel de abeja.

Desayuno:
- 120 g de pechuga de pollo.
- 2 tazas de arroz hervido.
- 3 cucharaditas de aceite de oliva.

Lunch - Media mañana:
- 200 ml de leche con 2% de grasa.
- 2 claras de huevo.
- 2 cucharaditas de cacao.
- 1 plátano mediano.

Comida:
- Sopa de verduras.
- 120 gr de atún en agua.
- 2 tazas de pasta hervida.
- 2 tazas de verduras hervidas o crudas.
- 4 cucharaditas de aceite de oliva.
- Agua simple, de jamaica o limón.

Colación - Media tarde:
- 1 pieza mediana de fruta fresca.

Cena:
- 60 gr de pechuga de pavo.
- 2 tazas de pasta hervida.
- 1 taza de verduras hervidas o crudas.
- 3 cucharaditas de aceite de oliva.

Antes de dormir:
- 250 ml de yogur bajo en grasas y azúcares.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 3 cucharaditas de miel de abeja.

 
 
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Dieta para aumentar músculo.

Descripción
:
Esta es una dieta especial para aquellas personas que realizan levantamiento de pesas, constructivismo, fisiculturismo, etc. Aumentarán tus músculos y serán pura fibra, cero grasa! Anímate.
 
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